Твоя гнучкість — це свобода, а не молодість

Дихай. Рухайся. Відчувай себе живим.

LUMARÉ — це океан світла і спокою, де кожна практика стає подорожжю до себе справжнього. Ми не обіцяємо швидких результатів, ми пропонуємо глибокі зміни. Йога після 45 — це не про відновлення молодості, а про відкриття нових можливостей вашого тіла. Кожен рух, кожен вдих — це акт присутності. Приєднуйтесь до простору, де вік стає перевагою, а не обмеженням.

Розпочати подорож

Простір LUMARÉ

Наша практика базується на трьох китах: дихання, розтягнення та присутність. Це не просто вправи — це філософія життя, яка допомагає знайти баланс між тілом і розумом. Ми віримо, що справжня гнучкість починається з усвідомлення свого дихання. Кожна поза — це можливість відчути себе тут і зараз. Ваше тіло — це інструмент пізнання світу, а йога — мова, якою ви розмовляєте з собою.

🌬️

Дихання

Усвідомлене дихання — основа кожної практики. Воно заспокоює розум, наповнює тіло енергією і допомагає відпустити напругу. Почніть з простого: вдих на 4 рахунки, затримка на 4, видих на 6. Ваше дихання — це міст між тілом і свідомістю.

🌿

Розтягнення

М'які, повільні рухи пробуджують кожну клітину тіла. Розтягнення — це не про гнучкість гімнастки, а про пошук власних меж і їх розширення. Кожна практика — це діалог з вашим тілом. Слухайте його, поважайте і дякуйте за кожен рух.

🧘

Присутність

Бути тут і зараз — найбільший дар, який ви можете дати собі. Присутність — це не техніка, а стан свідомості. Коли ви повністю занурюєтесь у практику, зникають турботи про минуле і майбутнє. Залишається лише ви, ваше тіло і цей момент.

Рівень гармонії

Гармонія — це не ціль, а шлях. Кожна практика LUMARÉ допомагає вам балансувати між трьома вимірами: тіло, розум і душа. Оцініть свій поточний стан і дозвольте йозі повести вас до глибшого усвідомлення. Ці показники не є медичними діагнозами, а лише відображенням вашого внутрішнього стану в моменті.

Тіло 75%

Відчуття легкості, гнучкості та енергії в тілі

Розум 68%

Ясність думок, концентрація та внутрішній спокій

Душа 82%

Відчуття цілісності, внутрішньої наповненості та вдячності

7 днів гармонії

Тиждень у LUMARÉ — це цикл усвідомленості. Кожен день має свою тему, свій ритм і свою енергію. Ми не вимагаємо довгих практик — достатньо 15-20 хвилин щоранку або ввечері. Головне — регулярність і присутність. Цей розклад є рекомендацією, а не суворим правилом. Слухайте своє тіло і обирайте те, що відгукується саме вам.

День	Тема	Практика
Понеділок	Баланс	Поза дерева, усвідомлене стояння, вправи на рівновагу
Вівторок	Вдих	Пранаяма, дихальні техніки, розкриття грудної клітки
Середа	Подяка	М'які прогини, медитація вдячності, серцеві асани
Четвер	Сила	Поза стільця, планка, м'яке зміцнення м'язів кора
П'ятниця	Потік	Віньяса, плавні переходи між позами, танець дихання
Субота	Розслаблення	Інь-йога, глибоке розтягнення, шавасана
Неділя	Рефлексія	Медитація сидячи, усвідомлення тижня, тиша

Філософія LUMARÉ

Сповільнення — у світі, що постійно прискорюється, ми обираємо повільність. Кожна поза утримується достатньо довго, щоб ви встигли відчути її глибину. Швидкість — не наша ціль. Ми шукаємо глибини, а не поверхневих результатів.

Прийняття — ваше тіло сьогодні не таке, як вчора, і не таке, яким буде завтра. Ми не боремося з віком, ми співпрацюємо з ним. Кожна зморшка, кожна зміна — це мудрість, яку варто поважати. Йога — це не про досягнення ідеалу, а про прийняття себе таким, яким ви є.

М'якість — ми не використовуємо силу там, де можна використати м'якість. Наша практика базується на принципі ненасильства щодо власного тіла. LUMARÉ — це простір, де м'якість стає силою.

Медитація у спокійному просторі серед природи

"Океан світла і спокою чекає на вас. Потрібен лише перший крок — усвідомлений вдих."

Щоденна практика

Три простих практики, які змінюють якість вашого життя. Вони не вимагають спеціального обладнання чи особливих умов. Достатньо 5-10 хвилин, тихого місця і бажання бути присутнім. Регулярність важливіша за тривалість. Краще 5 хвилин щодня, ніж годину раз на тиждень.

☀️

Ранкове дихання

Почніть день з 10 глибоких вдихів і видихів. Сядьте зручно, закрийте очі. Вдихайте через ніс на 4 рахунки, затримайте дихання на 4, видихайте через рот на 6. Відчуйте, як кисень наповнює кожну клітину тіла.

Ціна: Безкоштовно • Час: 3-5 хв

🌊

Легкий потік

Виконайте 3-5 циклів сонячних вітань у повільному темпі. Рухайтеся плавно, без різких переходів. Слухайте своє тіло, а не свій его.

Ціна: 150 ₴/заняття • Час: 15-20 хв

🌙

Медитація вдячності

Перед сном згадайте 3 речі, за які ви вдячні сьогодні. Це можуть бути дрібниці: теплий чай, посмішка незнайомця, м'яке ліжко. Вдячність заспокоює розум і готує тіло до якісного сну. Закінчіть день із відчуттям наповненості.

Ціна: Безкоштовно • Час: 5-10 хв

Прогрес гармонії

Ці індикатори відображають середні показники практикуючих LUMARÉ. Вони не є абсолютними та можуть відрізнятися залежно від вашого індивідуального темпу. Пам'ятайте: прогрес у йозі — це не лінійний шлях, а спіраль усвідомленості, де кожен виток приносить нові відкриття.

75%

Енергія

Відчуття бадьорості та легкості протягом дня

88%

Спокій

Внутрішня рівновага та стійкість до стресу

70%

Гнучкість

Розширення діапазону рухів та легкість тіла

Приєднатися до практики

Готові зробити перший крок у світ усвідомленості? Залиште свої дані, і ми зв'яжемося з вами для обговорення індивідуального підходу. Кожна подорож починається з бажання змінитися. LUMARÉ чекає на вас.